5 km-program: Løb 5 km under 20 …

UGE 1. DAG 1 (f.eks. Tirsdag ) 32 min. test, Test dig selv på 3 km. Løb dig ikke helt ud. Husk 20 min. opvarmning og afjogning. 32 min. total. DAG 2 (f.eks. Torsdag )

Træningspas: Løb en hurtig 5 km’er – …

5 km er den ”korteste langdistance” inden for løb. Derfor kan du holde både tempo og intensitet i et væsentligt højere gear end eksempelvis på en halvmaraton.

5 km løbeprogram til øvet: Løb under 20 …

Ved programmets start skal du helst kunne løbe 5 km distancen på mellem 20-23 … så brug de resterende ture på 40-60 min let løb evt. med 3-5 stilløb á 20-30 …

5 km-program: Løb 5 km under 25 …

20 min. løb i moderat tempo, almindeligt løb. 20 min. total. DAG 3 (f.eks. Lørdag ) 25 min. konkurrence, 5 km. … Sådan bliver du hurtigere på 5 km

5 km løbeprogram under 20 minutter på …

Opbygningen af 20 min på 12 uger Antal træningspas per uge (kvalitet + kvantitet) Skal du under 20 minutter på 5 km kræves en vis træning. Før du vælger dette …

5 km løbeprogram under 20 minutter på …

Opbygningen af 20 min på 8 uger Antal træningspas per uge (kvalitet + kvantitet) Det er de færeste som nogensinde kommer til at løbe 5 km under 20 minutter.

Træningsprogram: Løb 5 km | Iform.dk – I …

2 min. rask gang. 20 min. løb i roligt tempo. 5 min. rask gang. … 30 min. konkurrence . 5 km eller 30 min. løb. … Få faste baller på kun 5 uger

Løb 5 km på 20 min. om 2 måneder – …

3/11/2012 · HejJeg vil hører om der kan lade sig gøre at træne sig op til at løbe 5 km på 20 min. om 2 måneder. Jeg har løbet en del før. Dog ikke det sidste 1½ …

Brevkasse: Kan alle løbe 5 km på 30 …

Mit spørgsmål er nu om det er muligt for alle at kunne løbe 5 km på 30 min? … Løb 1-3 serier a 5 min. (5 x 10-20-30), 2-3 minutters pause ml. hver serie.

De 5 km.. hvor lang tid? | Forum.iform.dk

Hvor lang tid bruger i på at løbe 5 km? og hvad er tiden normalt? eller … Jeg løb limfjordsløb i går på 28.20, men min tid kan også svinge meget.